덤벨 가슴 지지 측면 레이즈
전문가 조언
움직임을 제어하고 탄력을 사용하지 않도록 합니다. 무게를 들 때 측면 삼각근을 사용하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 기울어진 벤치에 엎드려 45도 각도로 설정하고 양손에 덤벨을 든 채 유지합니다.
- 팔을 곧게 내려 놓고 손바닥을 서로 마주 보게 합니다.
- 팔을 양쪽으로 올려 어깨와 일직선이 되도록 하되 팔꿈치를 약간 굽힙니다.
- 제어하여 덤벨을 원래 자세로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨70%
보조
복근15%
승모근15%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
