덤벨 인클라인 투 암 익스텐션
전문가 조언
팔꿈치를 머리에 가깝게 유지하고 트라이셉스에 긴장을 유지하기 위해 트라이셉스 운동 중에 트라이셉스를 유지하십시오.
방법 단계
- 기울어진 벤치에 앉아 양 손에 덤벨을 어깨 위로 듭니다.
- 팔꿈치를 고정시키고 머리에 가깝게 유지합니다.
- 상체를 고정한 채로 덤벨을 천천히 머리 뒤로 내립니다.
- 이때 전완이 바닥과 평행을 이룰 때까지 일시 정지합니다.
- 팔을 시작 위치로 다시 뻗으며 트라이셉스를 사용하는 데 집중합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
