덤벨 앉아서 프리처 컬
전문가 조언
스윙을 방지하고 최대 이두근 활성화를 위해 상완을 단단히 프리처 벤치에 대고 유지하세요.
방법 단계
- 덤벨을 각 손에 든 채로 프리처 벤치에 앉습니다. 손바닥이 위로 향하도록 합니다.
- 상완을 패딩에 대고 팔을 완전히 펴세요.
- 덤벨을 어깨 쪽으로 들어 올리면서 이두근을 압박합니다.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 내린 후 팔을 완전히 펴세요.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
