덤벨 원 암 프리처 컬
전문가 조언
프리처 벤치에 팔꿈치를 고정시켜 상체를 움직이지 않고 이두근을 격렬하게 수축시키는 데 집중하세요.
방법 단계
- 한 손에 덤벨을 들고 프리처 벤치에 앉습니다. 손바닥은 위를 향하게 합니다.
- 상체의 뒷부분을 벤치 패드에 올려 팔을 완전히 펴고 유지합니다.
- 덤벨을 어깨 쪽으로 올려 이두근을 수축합니다.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 손을 바꿉니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
