덤벨 인클라인 스트레이트 컬
전문가 조언
덤벨을 흔들지 마세요. 올바른 자세로 운동할 수 있는 무게를 사용하세요. 손목을 곧게 유지하여 이두근을 완전히 사용하세요.
방법 단계
- 기울어진 벤치에 앉아 각 손에 덤벨을 들고 팔을 곧게 펴고 손바닥을 앞쪽으로 향하게 합니다.
- 상체를 움직이지 않은 채로 덤벨을 어깨 쪽으로 올립니다.
- 컬을 하는 동안 이두근을 쥐어짜세요.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
