덤벨 스탠딩 원암 컬 (인클라인 벤치 오버)
전문가 조언
몸을 받치고 탄력을 이용하지 않도록 경사진 벤치를 사용하세요. 이 자세는 더 큰 움직임 범위를 허용합니다.
방법 단계
- 경사진 벤치 옆에 서서 바깥쪽 팔에 덤벨을 들고 있습니다.
- 벤치에 기대어 가슴이 패드에 닿고 팔이 아래로 내려가도록 합니다.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 덤벨을 어깨 쪽으로 올립니다.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
