덤벨 인클라인 슈러그
전문가 조언
어깨를 말리지 않도록 하고, 대신에 똑바로 위아래 움직임에 집중하세요. 이렇게 하면 불필요한 스트레스를 줄일 수 있습니다.
방법 단계
- 앞을 향해 기울어진 벤치에 앉아 양손에 덤벨을 갖고 있습니다.
- 팔을 옆으로 펴고 몸 옆에 덤벨을 들어올립니다.
- 팔을 뻗은 채로 어깨를 귀쪽으로 올려 귀에 닿도록 합니다.
- 정상에서 수축을 유지합니다.
- 어깨를 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
