덤벨 인클라인 이너 바이셉스 컬
전문가 조언
웨이트를 컬하는 동안 이완근을 압축하는 데 초점을 맞추고 팔을 흔들지 않도록 합니다. 이완근을 효과적으로 격리하기 위해 팔꿈치를 고정하세요.
방법 단계
- 인클라인 벤치에 앉아 각 손에 덤벨을 들고 팔을 완전히 펴고 손바닥을 서로 향하게 합니다.
- 상팔근을 고정시키고 팔꿈치를 아래쪽으로 향하게 하면서 덤벨을 어깨 쪽으로 컬합니다.
- 움직임의 정상에서 이완근을 압축합니다.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
