크런치 (온 벤치)

전문가 조언

방법 단계

1. 다리를 고정시킨 채로 벤치에 누워라.
2. 머리 뒤에 손을 놓거나 가슴 앞에 교차시켜라.
3. 상체를 무릎 쪽으로 크런치 동작을 하듯 올려라.
4. 천천히 시작 자세로 돌아가라.
5. 원하는 횟수만큼 반복하라.

세부 정보

기본

복근100%

보조

장비

특수 벤치

운동 유형

근력