덤벨 프리처 컬 (토르소 턴)
전문가 조언
상체를 고정하고 전완만 움직이십시오. 덤벨을 흔들지 말고 컬 동안 이완도 유지하십시오.
방법 단계
- 프리처 벤치에 앉아 몸을 살짝 한 쪽으로 돌립니다.
- 언더핸드 그립으로 덤벨을 잡고 상완의 뒷부분을 벤치에 대십니다.
- 덤벨을 어깨 쪽으로 컬하되 상완을 고정합니다.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.
- 한 쪽 팔을 바꾸기 전까지 원하는 반복 수를 완료합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
