글루트-햄 개발자 크런치

전문가 조언

방법 단계

1. 글루트-햄 머신의 발목 롤러 사이에 발을 고정합니다.
2. 팔을 가슴 앞으로 교차하거나 머리 뒤에 놓습니다.
3. 상체를 바닥 쪽으로 내립니다.
4. 복근을 이용해 상체를 시작 위치로 올립니다.
5. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

복근100%

보조

장비

특수 벤치

운동 유형

근력