덤벨 인클라인 바이셉스 컬
전문가 조언
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 관성을 이용하지 않도록 노력하세요. 동작 중에 이두근을 격리하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 기울어진 벤치에 앉아 양 손에 덤벨을 들고 팔을 완전히 펴고 손바닥을 앞쪽으로 합니다.
- 덤벨을 어깨 쪽으로 굽히면서 상체를 고정합니다.
- 동작의 맨 위에서 이두근을 쥐어짜세요.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
