덤벨 라잉 알터네이트 익스텐션
전문가 조언
운동을 천천히 하고 통제하여 탄력을 사용하지 않고 근육을 활성화하기 위해 움직임을 수행하십시오.
방법 단계
- 덤벨을 각 손에 들고 벤치에 눕습니다.
- 손바닥을 서로 마주 보며 팔을 가슴 위로 뻗습니다.
- 한 쪽 팔꿈치를 구부리면서 한쪽 덤벨을 내립니다. 상체를 고정한 채로.
- 팔을 시작 위치로 다시 뻗습니다.
- 다른 팔로 동일한 움직임을 반복합니다.
- 각 팔에 대해 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
