덤벨 인클라인 해머 컬
전문가 조언
운동 중에 전완근과 이완근을 겨냥하기 위해 운동 동안 중립 그립을 유지하세요.
방법 단계
- 인클라인 벤치에 앉아 각 손에 덤벨을 들고 팔을 펴고 손바닥을 몸 쪽으로 향하게 합니다.
- 덤벨을 어깨 쪽으로 컬하여 손바닥을 서로 향하게 유지합니다.
- 컬을 하는 동안 팔꿈치와 전완근을 압축합니다.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근50%
전완근50%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
