덤벨 리버스-그립 인클라인 로우
전문가 조언
중립적인 척추를 유지하고 부상을 방지하며 적절한 근육 활성화를 위해 등을 둥글게 하지 않도록 주의하십시오.
방법 단계
- 인클라인 벤치를 45도 각도로 설정하고 두 손에 덤벨을 들고 가슴을 바닥에 대고 누웁니다. 손바닥은 앞쪽을 향하도록 합니다.
- 덤벨을 허리 쪽으로 당기면서 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지합니다.
- 움직임의 정상에서 어깨 뼈를 함께 압착합니다.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨25%
광배근25%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
가슴10%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
