덤벨 프론 알터네이트 해머 컬

전문가 조언

방법 단계

1. 팔을 뻗고 벤치에 엎드려 눕니다. 각 손에는 덤벨이 들려 있습니다.
2. 한 팔로 해머 컬을 하되 손바닥을 상체쪽으로 향하도록 합니다.
3. 덤벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
4. 팔을 교체하며 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

전완근100%

보조

장비

덤벨

특수 벤치

운동 유형

근력