덤벨 스탠딩 원 암 컬 오버 인클라인 벤치
전문가 조언
웨이트를 흔들지 마세요. 이완된 동작을 사용하여 이완된 이완을 최대화하고 부상의 위험을 최소화하세요.
방법 단계
- 인클라인 벤치 뒤에 서서 한 팔을 벤치에 대고 덤벨을 듭니다.
- 상체를 벤치에 눌러 붙이면서 덤벨을 컬합니다.
- 동작의 정상에서 이완을 압박합니다.
- 천천히 무게를 시작 위치로 되돌립니다.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
