로마 의자 싯업
전문가 조언
효과적인 운동을 위해 흔들리거나 관성을 이용하는 것이 아닌 복근을 사용하여 상체를 들어 올리는 데 집중합니다.
방법 단계
- 다리를 고정하고 로만 체어나 특별한 벤치에 등을 대고 앉습니다.
- 가슴에 팔을 교차하거나 머리 뒤에 손을 놓습니다.
- 천천히 복근을 수축시키며 상체를 허벅지 쪽으로 들어 올립니다.
- 조절하여 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
특수 벤치
운동 유형
근력
