덤벨 인클라인 로우
전문가 조언
운동 중에 중립 척추를 유지하고, 덤벨을 엉덩이 쪽으로 당겨 큰 근육을 완전히 사용하세요.
방법 단계
- 벤치를 30-45도 기울기로 설정하고 엎드려 누웁니다.
- 양손에 덤벨을 갖고 손바닥을 서로 마주하도록 합니다.
- 팔꿈치를 굽히며 덤벨을 엉덩이 쪽으로 당깁니다.
- 움직임의 정상에서 어깨 뼈를 함께 압착합니다.
- 덤벨을 제어하여 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근5%
가슴5%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
