덤벨 디클라인 슈러그
전문가 조언
팔을 최소화하고 목을 중립 상태로 유지하여 승모근 근육을 격리하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 기울어진 벤치에 엎드려 양손에 덤벨을 들고 팔을 곧게 펴서 늘어뜨리세요.
- 어깨를 귀 쪽으로 곧게 올려 승모근을 압착하세요.
- 수축을 잠시 유지한 다음 천천히 어깨를 다시 내려주세요.
- 운동 동안 팔을 곧게 유지하세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
FitAI
