덤벨 인클라인 원 암 래터럴 레이즈
전문가 조언
운동을 조절된 속도로 수행하고, 관성을 사용하지 않도록 주의하십시오. 코어를 유지하여 몸을 안정시키십시오.
방법 단계
- 인클라인 벤치에 옆으로 눕니다. 한 쪽 팔은 머리를 받치고, 다른 쪽 팔은 옆에 아머컬을 듭니다.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 아머컬을 측면으로 들어올립니다. 바닥과 평행할 때까지 들어올립니다.
- 최상위에서 잠시 유지한 다음, 아머컬을 시작 위치로 천천히 내립니다.
- 원하는 횟수의 반복을 완료한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
복근20%
승모근20%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
