덤벨 해머 프리처 컬

전문가 조언

방법 단계

1. 덤벨을 각 손에 든 채 프리처 벤치에 앉아 팔을 마주하도록 합니다.
2. 상체의 뒷부분을 벤치에 대고 팔을 완전히 펴세요.
3. 손바닥이 서로 마주하도록 덤벨을 어깨 쪽으로 올려주세요.
4. 천천히 중량을 시작 자세로 내려놓습니다.

세부 정보

기본

이두근100%

보조

장비

덤벨

특수 벤치

운동 유형

근력