풀업 케이블 기계를 이용한 인버스 레그 컬
전문가 조언
엉덩이를 뻗고 몸을 곧게 유지하여 올바른 대퇴이두근 참여와 허리 피로를 방지하세요.
방법 단계
- 풀업 케이블 머신의 다리 홀드다운 패드에 발목을 고정하세요.
- 몸을 곧게 하고 앞으로 팔을 교차시킨 채로 엎드려 누워주세요.
- 다리를 엉덩이 쪽으로 말아 올리며 대퇴이두근을 수축하세요.
- 천천히 다리를 시작 위치로 되돌려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
햄스트링30%
보조
이두근10%
어깨10%
종아리10%
가슴10%
대퇴사두근10%
삼두근20%
장비
특수 벤치
운동 유형
근력
