밴드 글루트 햄 레이즈
전문가 조언
저항 밴드가 안전하게 고정되어 있고 움직임 동안 균일한 긴장을 유지하도록 주의하세요.
방법 단계
- 글루트 햄 레이즈 머신의 기저에 저항 밴드를 고정하고 다른 한쪽 끝을 목이나 가슴에 둘러쳐 고정하세요.
- 발목을 패드 아래에 고정시키고 기계에 몸을 위치시킵니다.
- 등을 곧게 유지하면서 상체를 바닥 쪽으로 내립니다.
- 시작 위치로 다시 올라가기 위해 대퇴이두근과 엉덩이를 사용하세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
햄스트링67%
보조
둔근33%
장비
저항 밴드
특수 벤치
운동 유형
근력
