덤벨 인클라인 얼터네이트 해머 컬
전문가 조언
어깨를 뒤로 빼고, 무게를 흔들지 않도록하여 올바른 자세와 최대 이두근 참여를 유지하세요.
방법 단계
- 경사진 벤치를 45도 각도로 설정합니다.
- 두 손에 덤벨을 들고 벤치에 앉아 손바닥을 안쪽으로 향하게 합니다.
- 한 손에 든 덤벨을 어깨 쪽으로 올리면서 손바닥을 복근 쪽으로 유지합니다.
- 덤벨을 제어된 방식으로 시작 위치로 내려놓습니다.
- 팔을 번갈아 가며 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근60%
보조
이두근40%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
