덤벨 원 암 리버스 프리처 컬
전문가 조언
운동 중 상완이 고정되어 있는지 확인하여 이두근과 전완근을 최대한 활성화하세요.
방법 단계
- 프리처 벤치에 앉아 한 손에 덤벨을 들고 손바닥을 아래로 합니다.
- 상완의 뒷면을 벤치에 올려두고 팔을 완전히 펴놓습니다.
- 손바닥을 아래로 하면서 덤벨을 어깨 쪽으로 올립니다.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 다른 손으로 바꾸기 전까지 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근70%
보조
이두근30%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
