덤벨 인클라인 프론트 레이즈
전문가 조언
덤벨을 흔들지 않고 어깨 근육을 효과적으로 격리시키기 위해 느린, 조절된 동작을 사용하십시오.
방법 단계
- 기울어진 벤치에 앉아 손바닥이 허벅지를 향하도록 두 손에 덤벨을 든 채 앉습니다.
- 팔을 펴고 덤벨을 앞으로 들어 어깨 높이까지 올립니다.
- 짧게 일시정지한 후 덤벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
가슴20%
복근20%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
