덤벨 인클라인 얼터네이트 바이셉 컬
전문가 조언
팔꿈치를 고정시키고 가동량을 사용하지 말고 중량을 컬하는 데 집중하세요. 이두근을 격리하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 기울어진 벤치에 앉아 양손에 덤벨을 든 채 팔을 완전히 펴세요.
- 한 손으로 덤벨을 어깨 쪽으로 컬하면서 손목을 회전하여 손바닥을 위로 향하도록 하세요.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 되돌리세요.
- 팔을 번갈아 가며 컬을 반복하세요.
- 원하는 횟수만큼 번갈아 가며 반복하세요.
세부 정보
기본
이두근80%
보조
전완근20%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
