인클라인 트위스트 윗몸일으키기
전문가 조언
움직임 상단에서 몸을 비틀어 옆구리 근육을 완전히 사용하세요. 움직임을 조절하고 갑작스런 동작을 피하세요.
방법 단계
- 기울어진 벤치에 눕니다. 발을 발판 아래에 고정합니다.
- 머리 뒤에 손을 놓거나 가슴 앞에 손을 겹쳐놓습니다.
- 일어나 상체를 비틀며 상단에서 반대쪽 무릎 쪽으로 팔꿈치를 가져옵니다.
- 천천히 시작 위치로 몸을 내려놓고 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
복근80%
장비
특수 벤치
운동 유형
근력
