덤벨 프론 인클라인 해머 컬
전문가 조언
이동 중 상완을 고정하고 바깥쪽으로 수직으로 유지하여 이완되는 이두근을 효과적으로 격리하세요.
방법 단계
- 기울기가 45도인 벤치에 눕고 각 손에 덤벨을 든 채로 눕습니다.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 덤벨을 어깨 쪽으로 컬합니다.
- 움직임의 정상에서 이두근을 쥐어짜세요.
- 제어를 유지하면서 천천히 시작 위치로 덤벨을 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근50%
보조
이두근50%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
