덤벨 엎드려서 경사 컬
전문가 조언
이두근을 완전히 늘어뜨리기 위해 움직임의 맨 아래에서 팔을 완전히 뻗는지 확인하세요.
방법 단계
- 기울어진 벤치 위에 엎드려 누워 양손에는 덤벨을 든 채로 두 손바닥이 서로 마주보도록 합니다.
- 가슴을 벤치에 단단히 대고 팔을 곧게 내리게 합니다.
- 팔꿈치를 고정한 채로 덤벨을 어깨 쪽으로 말아올립니다.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
