인클라인 레그 힙 레이즈 (레그 스트레이트)
전문가 조언
운동 중 다리 움직임을 조절하고 관성을 이용하지 마세요. 다리를 곧게 펴고 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 기울어진 벤치에 눕니다. 머리는 발보다 높게 위치시키고 다리를 벤치 상단에 고정합니다.
- 지지를 위해 엉덩이 아래에 손을 놓습니다.
- 다리를 곧게 펴고, 상체에 수직이 될 때까지 올립니다.
- 천천히 다리를 시작 위치로 내립니다. 벤치에 닿지 않도록 주의하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
특수 벤치
운동 유형
근력
