디클라인 싯업

전문가 조언

방법 단계

1. 하강식 벤치 상단에 다리를 고정하고 누워주세요.
2. 가슴 앞이나 머리 뒤에 손을 놓으세요.
3. 복근을 수축시켜 상체를 허벅지 쪽으로 들어올리세요.
4. 시작 자세로 천천히 다시 내려오세요.
5. 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

대퇴사두근100%

보조

장비

특수 벤치

운동 유형

근력