덤벨 프리처 컬
전문가 조언
모멘텀이 발생하지 않도록 컬 동작 전체를 통제하여 최대 이두근 활성화를 보장하세요.
방법 단계
- 덤벨을 손에 들고 프리처 벤치에 앉아 손바닥을 위로 향하도록 합니다.
- 상완의 뒷면을 벤치 패드에 올려 팔을 완전히 펴세요.
- 덤벨을 어깨 쪽으로 올려 컬합니다.
- 천천히 덤벨을 시작 자세로 내려놓습니다.
- 팔을 바꿔가며 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
