덤벨 인클라인 리어 래터럴 레이즈
전문가 조언
머리와 목을 척추와 일직선으로 유지하고, 어깨 관절을 보호하기 위해 갑작스러운 동작을 피하세요.
방법 단계
- 벤치를 30-45도 기울기로 설정하고 엎드려 누웁니다.
- 양손에 덤벨을 갖고 중립 그립으로 잡습니다.
- 팔을 약간 굽힌 채로 덤벨을 옆으로 들어올립니다.
- 움직임의 정상에서 어깨 뼈를 함께 압착합니다.
- 덤벨을 제어하여 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨70%
보조
승모근30%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
