덤벨 역 프리처 컬
전문가 조언
팔을 완전히 뻗어 이두근을 완전히 늘릴 수 있도록 움직임의 맨 아래에서 팔을 뻗는 것을 확인하십시오.
방법 단계
- 덤벨을 각 손에 든 채로 프리처 벤치에 앉아 팜을 아래로 향하게 합니다.
- 상체의 뒷부분을 패딩에 올려 팔을 완전히 뻗습니다.
- 덤벨을 어깨 쪽으로 컬합니다. 상체를 고정한 채로 상체를 움직이지 않습니다.
- 움직임의 맨 꼭대기에서 이두근을 쥐어짜십시오.
- 천천히 무게를 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근70%
보조
이두근30%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
