덤벨 디클라인 트라이셉스 익스텐션
전문가 조언
팔꿈치를 고정시키고 천장 쪽을 향하도록 유지하여 삼두근을 최대한 활용하세요.
방법 단계
- 기울어진 벤치에 누워 양손에 덤벨을 들고 가슴 위로 팔을 펴세요.
- 상팔근을 고정시키고 팔꿈치를 접어 덤벨을 어깨 쪽으로 내리세요.
- 덤벨이 귀나 어깨 근처에 다다르면 팔을 다시 시작 위치로 펴세요.
- 운동 동안 삼두근을 세게 수축하세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
