바벨 프론 인클라인 컬
전문가 조언
팔꿈치와 상박부가 움직이지 않도록 유지하여 이두근을 효과적으로 격리시키기 위해 움직임 동안 벤치에 가슴을 꽉 눌러주세요.
방법 단계
- 인클라인 벤치에 가슴을 꽉 눌러 누워주세요.
- 어깨 너비로 언더핸드 그립(손바닥을 위로 향하게 하는 그립)으로 바벨을 잡아주세요.
- 팔꿈치와 상박부를 고정한 채로 바벨을 어깨 쪽으로 컬해주세요.
- 움직임의 정상에서 이두근을 꽉 눌러주세요, 그런 다음 천천히 바벨을 시작 위치로 내려주세요.
- 원하는 횟수만큼 반복해주세요.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
바벨
특수 벤치
운동 유형
근력
