바벨 벤치 스쿼트
전문가 조언
운동 중에 가슴을 세우고 등을 곧게 유지하여 올바른 자세를 유지하고 부상을 예방하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 바벨을 어깨 위에 올려놓습니다.
- 복근을 단련하고 가슴을 세운 채 스쿼트를 시작합니다.
- 허벅다리가 적어도 바닥과 평행할 때까지 내려갑니다.
- 원래 위치로 돌아가기 위해 발뒤꿈치를 이용합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
둔근40%
보조
종아리10%
장비
바벨
운동 유형
근력
