덤벨 조트맨 컬
전문가 조언
손목의 회전을 제어하여 이두근과 전완을 효과적으로 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고, 손바닥이 앞을 향하도록 덤벨을 옆에 들고 서세요.
- 상완을 움직이지 않고 덤벨을 어깨쪽으로 올려주세요.
- 컬의 꼭대기에서 손목을 회전하여 손바닥이 아래를 향하도록 하세요.
- 손바닥이 아래를 향하도록 시작 위치로 덤벨을 내려놓으세요.
- 손목을 시작 위치로 회전시키고 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
덤벨
운동 유형
근력
