랜드마인 원 레그 스티프 레그 데드리프트
전문가 조언
서있는 다리의 무릎을 약간 굽힘으로 유지하여 균형을 유지하고 무릎 관절을 보호하세요.
방법 단계
- 랜드마인 바를 바라보며 양발을 어깨 너비로 벌린 채 서세요.
- 한 발을 바닥에서 들어 올리고 상반된 손으로 바의 끝을 잡아주세요.
- 엉덩이를 휘거나 굽히면서 등을 곧게 유지하고 다리를 뒤로 뻗은 채로 바를 바닥 쪽으로 내리세요.
- 엉덩이를 쭉 늘어뜨려 시작 자세로 돌아가세요.
- 다리를 바꿀 때까지 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근50%
보조
햄스트링30%
종아리20%
장비
랜드마인
운동 유형
근력
