친업
전문가 조언
코어를 사용하고 몸을 최대한 곧게 유지하여 랫 운동을 극대화하고 흔들림을 방지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비의 언더핸드 그립으로 바를 잡습니다.
- 팔을 완전히 펴고 막대기에 매달립니다.
- 랫과 이두근을 쥐어 턱이 바 위에 올라가도록 몸을 당깁니다.
- 천천히 몸을 제어하여 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근30%
보조
이두근15%
전완근15%
어깨15%
가슴15%
승모근10%
장비
특수 바
운동 유형
근력
