바벨 시티드 오버헤드 프레스
전문가 조언
운동 동안 복근과 엉덩이를 사용하여 등을 굽히지 않도록 하세요.
방법 단계
- 등받이가 있는 의자에 앉아 어깨 높이에서 바벨을 역도 그립으로 잡습니다.
- 팔을 완전히 펴질 때까지 바벨을 직접 위로 밀어올립니다.
- 바벨을 제어된 방식으로 어깨 높이까지 내립니다.
- 운동 동안 복근을 지탱하고 등을 곧게 유지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
복근20%
삼두근20%
장비
바벨
운동 유형
근력
