바벨 사이드 스플릿 스쿼트
전문가 조언
무리한 관절 부담을 피하기 위해 앞다리의 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 등에 바벨을 올리고 한 발을 넓게 내디디세요.
- 앞다리의 무릎을 구부리면서 몸을 낮추되, 다리를 펴고 있는 쪽은 곧게 유지하세요.
- 구부린 다리의 허벅다리가 바닥과 평행할 때까지 몸을 낮추세요.
- 시작 자세로 돌아가세요.
- 다리를 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
바벨
운동 유형
근력
