앉아서 하는 펄스 백 스퀴즈
전문가 조언
어깨와 상부 등근육에 일정한 긴장을 유지하도록 작고 조절된 펄스를 유지하세요.
방법 단계
- 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 디디세요.
- 손바닥을 서로 마주하도록 뒤로 팔을 뻗으세요.
- 어깨 뼈를 함께 압축하고 손을 작고 조절된 움직임으로 뒤로 펄싱하세요.
- 등의 긴장을 풀지 않고 원하는 횟수만큼 계속해서 펄싱하세요.
세부 정보
기본
어깨50%
승모근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAIFitAI
