바벨 수모 데드리프트
전문가 조언
올바른 근육을 활성화하기 위해 발뒤꿈치로 밀고 발을 넓게 벌려 바닥을 떠밀어주세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 발을 벌리고 약간 바깥쪽으로 발끝을 향하도록 서세요.
- 다리 안쪽에 손을 둔 채 바벨을 잡으세요.
- 등을 곧게 펴고 가슴을 세우며 스쿼트를 하기 위해 바벨을 잡으세요.
- 발뒤꿈치를 밀고 바벨을 들면서 다리와 고관절을 펴세요.
- 바벨을 제어하여 바닥으로 내려놓으세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
바벨
운동 유형
근력
