레버 스탠딩 리어 킥
전문가 조언
지지 다리에 약간의 굽힘을 유지하고 등을 곧게 펴 엉덩이를 효과적으로 사용하세요.
방법 단계
- 레버리지 머신을 향해 서서 적절한 무게를 선택하세요.
- 레버 암의 발판에 한 발을 대세요.
- 균형을 위해 머신을 잡으세요.
- 엉덩이를 사용하여 발판을 밀어 뒤로 다리를 뻗으세요.
- 무게 스택이 바닥에 닿지 않도록 시작 위치로 천천히 돌아가세요.
- 한 다리의 세트를 완료한 후 다른 다리로 바꾸세요.
세부 정보
기본
둔근60%
대퇴사두근30%
보조
종아리10%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
