케틀벨 원 레그 데드리프트
전문가 조언
균형을 유지하고 척추를 보호하기 위해 운동 동안 등을 곧게 펴고 코어를 사용하세요.
방법 단계
- 한 다리에 서서 다른 다리는 약간 굽혀 뒤로 하고, 서포팅 다리의 반대 손에 케틀벨을 들고 있습니다.
- 엉덩이를 굽히고 무게줄을 땅 쪽으로 내리면서 균형을 잡기 위해 뒷다리를 뻗습니다.
- 무게를 내릴 때 등을 곧게 펴고 앞으로 보세요.
- 시작 위치로 천천히 돌아가며 움직임의 정상에서 엉덩이를 쭉 뻗습니다.
- 다리를 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
