바벨 시티드 굿모닝
전문가 조언
하체에 부담을 주지 않기 위해 움직임 동안 신축성 있는 척추를 유지하세요.
방법 단계
- 바벨을 상체 뒤쪽에 위치시킨 채 의자에 앉습니다. (백 스쿼트 자세와 유사)
- 발을 바닥에 꽉 눌러 곧게 등을 유지합니다.
- 골반을 굽히고 등을 곧게 유지한 채 상체를 거의 바닥과 평행하게 기울입니다.
- 엉덩이와 대퇴이두근을 수축시켜 일어섭니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근70%
보조
햄스트링30%
장비
바벨
운동 유형
근력
