바벨 스텝업
전문가 조언
운동 중에 균형을 유지하고 적절한 근육 활성화를 보장하기 위해 가슴을 세우고 복근을 긴장 상태로 유지하세요.
방법 단계
- 바벨을 어깨 윗부분에 가로로 놓고 벤치나 계단을 향해 서세요.
- 한 발을 벤치에 올려 발뒤꿈치를 밀어 몸을 들어올리세요.
- 발 앞쪽 다리의 엉덩이와 무릎을 완전히 펴면서 벤치 위로 올라가세요.
- 천천히 시작 위치로 몸을 내려놓으세요.
- 한 쪽 다리의 모든 반복을 마친 후 다른 다리로 바꾸세요.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
바벨
운동 유형
근력
